一年之计在于春。家长根据春季的自然特点和青少年的生理特点，对孩子作相应的调养是十分重要的。 一、注重孩子的情绪调节。无论是大人和孩子都会在气温回升时产生一种“春困”的生理现象，故要督促孩子早睡早起，以足够的睡眠克服“春天疲劳征”。 另外，春季往往会导致肝阳上亢，情绪易变，故要创造一个温馨和睦的家庭环境，以利于安抚孩子的情绪。如有条件，可在节假日带孩子去踏青，这不仅可开阔孩子的视野而且能让孩子呼吸清新空气，接受日光浴，令孩子心旷神怡。 二、春季气温变化较大，经常会有寒流袭来，所以要多留意天气预报，随气候变化而增减衣着。俗话说“春捂秋冻”，其意就是不要过早脱去冬衣。但春“捂”也要捂得适当、得法，尤其是青少年不可捂得太过，因为他们活泼好动，出汗后易受风寒。 三、注意饮食调理。春天宜选温性、清淡可口的食物，忌进食酸涩、油腻、生冷、辛辣之物，以免影响消化吸收，损伤脾胃。要多食新鲜的蔬菜和水果。 春季一定要多喝水。水是各种生物化学反应的媒介，还可以调节体温，保持皮肤滋润。春季温暖多风，水分更易丧失，造成皮肤干燥，因此，每天至少喝６－８杯水，喝水的时间宜在早晨或饭前。 四、春季易发各种慢性病和传染病，例如感冒、肺炎、急性气管炎、流脑、腮腺炎等。因此，家长和学校要有防范措施，一方面让孩子加强体育锻炼，多参加户外活动，并养成良好的个人卫生习惯；另一方面要注意环境卫生，保持居室和教室的空气新鲜、清洁。室内亦可用食醋或用中药（紫苏、菖蒲等）熏蒸，防止微生物的滋长。 对于有过敏性疾病的孩子要帮助他们远离过敏源，注意少食过敏食物，避免接触外界过敏性物质，例如少去公园和公共绿地，避免花粉过敏。 曙光医院教授 叶伟成