女儿11岁，上小学四年级。平时上课专心、作业认真，正确率也挺高。可想不通的是，每次考试，她的成绩总不理想。对考试十分犯怵，复习考试那几天，会很紧张，吃不好，睡不好，甚至还因此拉肚子。真不知该怎么办。 　　 　　专家说：孩子总是被笼罩在一种紧张学习、害怕考试的气氛里，在这种精神状态下，怎么能取得好成绩呢？父母要帮助孩子消除或缓解考试焦虑情绪。 　　 以下几点建议供参考： 　　1.帮助孩子调节情绪。不要一考试就认为"惨了"、"完了"、"没一次能考好的"。要给自己以良好的暗示："相信自己就能考好"、"平时好，考试错不了"。 　　2.消除错误信息。不要过于顾虑失败的后果，要"尽力而为，就问心无愧"，宽慰、放松自己。 　　3.学点放松技术。如调节呼吸节奏：在椅子上坐端正，双手自然地放在两膝上；或自然站直，两脚分开与肩同宽，双臂下垂，全身放松，闭目。①先深深地吸一口气，然后从下腹部（肚脐以下）逐渐将气升到胸膛里，要尽量吸足；②放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，身体放松。重复上面两个呼吸动作，直到紧张焦虑情绪全部消除。 　　注意要点：呼吸的动作要一致、缓慢而有节奏；腰部要用力；呼气和吸气都要尽量充分；摒弃一切杂念。 　　让孩子掌握方法，树立信心，紧张焦虑情绪是能够克服的。